Все упражнения

Упражнение Подъем штанги на бицепс

c3e1de4148e56bd0fa86914f665ec0b6

Основная мышца: Бицепс Второстепенные мышцы: Предплечье Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Механическое действие: Изолированное Тип силы: Тяга Уровень: Начинающий Техника выполнения упражения Встаньте прямо, держа штангу

Читать далее »

Упражнение Жим лежа

d289d233c50b5196069840269bab9272

Основная мышца: Грудные Второстепенные мышцы: Трицепсы, Плечи Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Механическое действие: Составное Тип силы: Толчок Уровень: Начинающий Техника выполнения упражения Лягте на спину на плоскую

Читать далее »

Упражнение Тяга штанги в наклоне

cc29f2ccb1b719e38a8d9f050a76bf8f

Основная мышца: Средняя часть спины Второстепенные мышцы: Широчайшие, Плечи, Бицепс Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Механическое действие: Составное Тип силы: Тяга Уровень: Начинающий Техника выполнения упражения

Читать далее »

Упражнение Приседания со штангой

1b943d251ff3a32cafac1f61946a30b8

Основная мышца: Квадрицепс Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Поясница, Икроножные, Бицепс бедра Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Механическое действие: Составное Тип силы: Толчок Уровень: Начинающий Техника

Читать далее »

Упражнение Становая тяга

695403f8f7d42d0d3476bb0ca4044cd1

Основная мышца: Поясница Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Широчайшие, Трапеции, Средняя часть спины, Предплечье, Квадрицепс, Икроножные, Бицепс бедра Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Механическое действие: Составное Тип силы:

Читать далее »

Упражнение Армейский жим штанги сидя

d55fd124648347963dfc0b431104181e

Основная мышца: Плечи Второстепенные мышцы: Трицепсы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Механическое действие: Составное Тип силы: Толчок Уровень: Средний Техника выполнения упражения Возьмите штангу, положите ее себе на

Читать далее »

Упражнение Армейский жим штанги стоя

592b5a83083dbe7ac44e134a8903f16d

Основная мышца: Плечи Второстепенные мышцы: Трицепсы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Механическое действие: Составное Тип силы: Толчок Уровень: Начинающий Техника выполнения упражения Поставьте штангу на стойку

Читать далее »

Упражнение Подъем штанги с изогнутым грифом на бицепс стоя

95651f3af200ce4be83fefac66cf824d

Основная мышца: Бицепс Тип упражнения: Силовые Оборудование: Изогнутая штанга Механическое действие: Изолированное Тип силы: Тяга Уровень: Начинающий Техника выполнения упражения Встаньте прямо, держа на вытянутых руках штангу с гнутым

Читать далее »

Упражнение Французский жим лежа

0b2095beb221398492ad977d7b9c8622

Основная мышца: Трицепсы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Изогнутая штанга Механическое действие: Изолированное Тип силы: Толчок Уровень: Средний Техника выполнения упражения Возьмите в руки штангу с прямым или гнутым

Читать далее »

Упражнение Румынская тяга

0b58b14e717a890542f9609ee4b1b42a

Основная мышца: Бицепс бедра Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Поясница, Икроножные Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Механическое действие: Составное Тип силы: Тяга Уровень: Средний Техника выполнения упражения

Читать далее »