Теория

Адаптация организма к физическим нагрузкам

0f381cce2f4defa4c90330f1b3ce9928

Прежде чем рассматривать вопросы, связанные с адаптацией организма к физическим нагрузкам и с ее ролью в двигательной подготовке, следует остановиться на общих положениях об адаптации как универсальном свойстве человека. Под адаптацией принято считать процесс

Читать далее »

Основы атлетической подготовки. Помещение для тренировок. Экипировка атлетов.

32b7e6c3748897959aa94ee220e801cc

Атлетическая подготовка — это совокупность занятий и тренировочных заданий, выполняемых для укрепления здоровья, увеличения силы и массы мышечных групп. Система внутренних (готовность спортсмена к достижению определенного результата) и внешних (средства, методы и

Читать далее »

Фитнес, бодибилдинг мотивация для тренировок

248f9b7a623b47b2d68eee61681da7ab

Что же означает понятие «мотивация» в бодибилдинге и фитнесе? — это, прежде всего то, что вынуждает нас встать с дивана и идти в зал, завоевывать поставленные цели и задачи, ставить личностные рекорды в тренировках, поднимая более тяжелые веса; становиться атлетичнее  и

Читать далее »

Фитнес, бодибилдинг демотиваторы

78372b7628f06c9ae585489ad5f0c590

В предыдущей статье нами были перечислены основные мотивы, движущие человеком перед началом и в процессе тренировок над своим телом. Однако наряду с ними существуют и «бодибилдинг демотиваторы», заставляющие терять веру и опускать руки. Рассмотрим их подробнее по

Читать далее »

Методы спортивной тренировки

bb9036674bb8fd523f396af936df6e32

Прежде чем перейти к описанию содержания методов спортивной тренировки, необходимо остановиться на их интерпретации в специальной методической литературе. Пожалуй, ни в одном из вопросов теории спорта нет такого разнобоя, как в изложении методов спортивной

Читать далее »

Работа над техникой

c4b6ecad6c39b02398a41bfab78e53af

Понятие спортивная техника и некоторые пути, средства и методы ее совершенствования: Несмотря на значительные различия в методике обучения и совершенствования спортивной техники в различных группах видов спорта, существует ряд общеметодических положений,

Читать далее »

Восстановление после тренировки с отягощениями

c7573b944ac644808eb8b635b2d26a5d

Высокие тренировочные нагрузки, ответственные состязания, вызывая утомление в организме культуриста, понижают его функциональные возможности. Поэтому внимание тренеров должно в равной мере обращаться как на интенсификацию средств и методов тренировочного процесса,

Читать далее »

Основные средства спортивной тренировки

dc23d66b9e8f4388a2a72baff8a140ff

К основным средствам спортивной тренировки относятся физические упражнения и реабилитационные мероприятия, способствующие интенсифицированию восстановительных процессов в организме спортсмена. Частично мы уже касались этих вопросов в наших предыдущих

Читать далее »

Реакция сердечно сосудистой системы

b2ad6dee14de99edc7ca43e5bcc30c88

Основным способом управления двигательными нагрузками в фитнесе, как впрочем и физической культуре в целом, являются физиологические изменений в организме по реакции сердечно-сосудистой системы. Сердечно сосудистая система спортсмена Каждый занимающийся

Читать далее »

Что такое упражнение?

d2199bda34dbf95993e09b4019ff44da

Упражнение – это комплекс циклических, повторяющихся движений с усилием; сопротивлением; нагрузкой, созданной  весом собственного тела, весом партнера, весом отягощения (штанга, гантели, диски, гири, блоки, проч..). Упражнения по своему типу можно разделить на две

Читать далее »