Как правильно проводить тренинг? Концентрация во время занятий.

Девушка_спортсменка_Krasivaja_sportsmenkaПри занятиях фитнесом и бодибилдингом большое значение имеет окружающая обстановка и место тренинга. Наилучший вариант – это просторный зал площадью не менее 100 квадратных метров, оборудованный современными тренажерными комплексами, имеющий в достаточном количестве большое многообразие различных по весу отягощений (гантелей, штанг). Не маловажный момент — зал должен быть, по возможности, как можно лучше изолирован от всяческих отвлекающих факторов: шумов, посторонних разговоров и тому подобное…

Вполне возможно проводить тренировки и в домашних условиях. Но старайтесь, чтобы в процессе тренировки Вас не отвлекали. Также тренировочный зал должен хорошо проветриваться и вентилироваться.

Приходя в тренировочный зал, Вы, в первую очередь, обязаны придерживаться его правил, норм, распорядка и традиций.

Тренажерный_зал_Trenajernij_zalВот Вам основной список советов о том как правильно проводить тренинг:

  • Настрой на тренировку должен быть исключительно положительный. С плохим настроением или отсутствием желания тренироваться, в  зале Вам делать нечего!
  • Планируйте по времени тренировку так, чтобы ее никто и ничто не прерывало.
  • Делая упражнения, сосредоточьтесь, все посторонние мысли оставьте «на потом».
  • Всегда будьте доброжелательны к другим посетителям зала. Старайтесь не мешать им, и в ответ никто не помешает и Вам.
  • Наилучший и самый правильный вариант тренировки – это тренинг со спарринг-партнером, еще лучше — с двумя.
  • Пропущенной тренировке – нет оправданий! Никогда их не ищите.
  • Добавьте в работу визуализацию и воображение. Это поможет Вам правильно сконцентрироваться и максимально сфокусировать на тренинге все ваше внимание.

Теперь Вы знаете на что нужно делать акцент, и сможете правильно и продуктивно построить и провести свою тренировку.

Источник