Принципы

Методы атлетической тренировки. Часть №1

0c1c85279394872d1a366d4ae74bd53b

В редакцию нашего сайта регулярно приходят электронные письма от наших читателей-новичков с одними и теми же, удивляющими своим постоянством и похожестью, вопросами: как определить оптимальный вес отягощения? сколько нужно делать подходов на одно упражнение

Читать далее »

Методы атлетической тренировки. Часть №2

e0c55704e3f6b838185dde5161d498a2

Несколько иной взгляд на скорость выполнения упражнений (время напряжения мышцы) и их эффективность — у культуристов. Они считают, что если длительность мышечного напряжения равна 6—8 секунд, движение медленное. Чем медленнее выполняется упражнение, тем

Читать далее »

Методы атлетической тренировки. Часть №3

5fe0962c4592711d7b3e7f745cc26cff

В прошлых двух частях этой статьи нами были детально рассмотрены некоторые интересные секреты бодибилдинга: мы узнали, как подбирать оптимальный вес нагрузки; разобрали, каково должно быть оптимальное количество подходов и повторений; выяснили, сколько по времени

Читать далее »

Интенсивность тренировок

f8b9b9f6de457d536ed362b60ad9c97a

Тренинг высокой интенсивности – это наилучший способ построения мощной, красивой и рельефной мускулатуры. Что такое высокая интенсивность тренировок? Это выполнение упражнения до возникновения в задействованной мышце момента бессилия — чувства

Читать далее »

Результаты тренировок. Прогресс в тренинге, что это такое?

d26971afd0338deedd0902112f98e2ae

Каждый атлет мечтает, чтобы результаты тренировок не заставляли долго себя ждать и были внушительными и серьезными. Регулярное увеличение рабочей нагрузки при  каждой тренировке называется прогрессом в тренинге. В теории, постоянно выполняя одно и тоже  число

Читать далее »

Правильное выполнение упражнений. Стиль в фитнесе и бодибилдинге

261a3acf4f156d5756a58c9a19c8731a

Правильное выполнение упражнений, техника и стиль исполнения в фитнесе и бодибилдинге имеют огромнейшее значение, если Ваша задача – получение от тренировки оптимально возможного результата. Скорость движений, темп, задержки в пиковых точках, количество подходов и

Читать далее »

Как правильно проводить тренинг? Концентрация во время занятий.

d9b4bd681fab770448913c5ff05705d3

При занятиях фитнесом и бодибилдингом большое значение имеет окружающая обстановка и место тренинга. Наилучший вариант – это просторный зал площадью не менее 100 квадратных метров, оборудованный современными тренажерными комплексами, имеющий в достаточном

Читать далее »