Женщинам

Топ-10 упражнений для трицепсов

f4563f5d94c4e65e7658279de91af08b

Мы включили это упражнение в наш список, потому что оно сфокусировано на зачастую остающуюся без внимания длинную головку трицепса и оно крайне легко для выполнения. С рукоятью, прикрепленной к верхнему блоку, наклонитесь вперед в положение выпада и зафиксируйте локти по

Читать далее »

Силовая тренировка спины

a26157c74b217e36b36c3d9c4ef38f3c

Увеличение силовых показателей является одним из важнейших аспектов прогресса в плане набора мускулатуры. Акцент в работе на силу, конечно же, нужно ставить на тренировку больших мышечных массивов. Использование тренировок на спину даст возможность работать с

Читать далее »

Метаболический тренинг: Как избавиться от кардио

25f5d21e79056c689c942b3c36fa99c7

Не все из нас любят кардио. Мы часто стараемся различным образом — с помощью интервального тренинга или другими способами — сократить количество времени, бездарно потраченного на беговой дорожке. Кто-то тащит на тренажер работу, кто-то смотрит фильмы на айпаде, кто-то,

Читать далее »

Не хлебом единым: Рацион на 1500 ккал в день

8950636a6cbd2665aab73e32aa1ca63a

Привыкли не завтракать, скудно обедать и ужинать с раблезианским размахом? Пора возвращаться к здоровому рациону в 1500 ккал в день! И помните: фитнес обязателен! ЗАВТРАК 2 ломтика цельнозернового хлеба треугольник плавленого сыра «Дружба» 1 щепотка молотой корицы

Читать далее »

Книга месяца: Эрик Шлоссер, «Нация фастфуда»

c676baed6631f7f02640f0bf0a75bca6

Как возникла культура фастфуда? Что к ней привело? Как фастфуд влияет на наше с вами здоровье? Почему он так популярен? Реально ли от него отказаться? Книга Эрика Шлоссера вышла в конце 90-х, но и сегодня невероятно актуальна. Делимся самыми интересными цитатами!

Читать далее »

Питание в кроссфите: 11 лучших продуктов

b4375370323aa3314ba80416a0d755e1

Интересуетесь правильным питанием? Тогда убедитесь в том, что вы едите действительно правильно и не мешаете вашему невероятно эффективному процессу тренировок.Когда дело доходит до эффективной, сжигающей калории, интенсивной тренировки, популярность CrossFit бьет все

Читать далее »

Ленинград, «Экспонат»: На лабутенах и в восхитительных штанах

da550911c833911687a7e80d14541559

Разбираем, как героиня готовилась к свиданию. Спойлер: она все сделала неправильно. Клип Ленинграда «Экспонат» приоткрыл тяжелую стыдливую завесу тайны над тем, как по-идиотски мы готовимся ко встрече с мужчиной. Конечно, уверенные в себе европейки натянули бы ближе к

Читать далее »